Упомянутые упражнения относятся к самостоятельно установленному ограничению времени просмотра, помогают вернуть утраченный контроль над временем.

Можно сделать еще один шаг, попробовав что-то противопоставить затягивающему потоку образов прямо во время просмотра.

Это "что-то" — повышенное внимание, достигаемое волевым усилием.

Чтобы в какой-то степени его удерживать, нужно направлять его на определенную цель.

Например, можно задаться целью по окончании передачи мысленно составить список всего, что запомнилось.

Детальности тут не требуется — важна попытка дать себе отчет в содержании передачи.

Тогда очень скоро начнешь понимать, как это трудно именно при телепросмотре.

Но потому-то и стоит продолжать упражнение — ведь при этом все больше осознаешь, сколь сильно телеэкран гасит ясное сознание и собственную активность.

Такое осознание и есть важнейший элемент избавления от его принуждающих чар.

Другое, весьма трудное упражнение состоит в следующем.

Если с максимальным вниманием проследить телевизионные сообщения об определенном событии, можно сравнить их потом с сообщениями на ту же тему в какой-нибудь из крупных газет, известных высоким качеством своих репортажей.

Тогда зритель, вероятно, с удивлением обнаружит, насколько газетная информация насыщеннее телевизионной.

И если прежде он, возможно, думал, будто телевизор дает превосходную информацию, то теперь выяснится, что, почитав полчаса газету, можно получить несравненно больше информации и понимания, чем посмотрев полчаса новости по телевизору.